catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy catchy

Februari 26, 2024 Posting Komentar

Kalori Kacang Pool: Analisis Nutrisi dan Kandungan Energi

Kacang pool merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang populer di Indonesia. Kacang ini memiliki bentuk yang bulat dengan ukuran yang kecil. Kacang pool memiliki warna yang bervariasi, mulai dari putih, kuning, hingga merah. Kacang pool memiliki rasa yang gurih dan manis, sehingga banyak disukai oleh masyarakat.

Kacang pool mengandung berbagai macam nutrisi yang penting bagi tubuh. Kacang ini kaya akan protein, lemak sehat, dan serat. Selain itu, kacang pool juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin E, zat besi, magnesium, dan fosfor.

Kandungan Energi Kacang Pool

Kacang pool merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang tinggi kalori. Dalam 100 gram kacang pool, terkandung sekitar 567 kalori. Kalori tersebut berasal dari protein, lemak, dan karbohidrat.

Protein: 24 gram
Lemak: 49 gram
Karbohidrat: 16 gram

Analisis Nutrisi Kacang Pool

Selain tinggi kalori, kacang pool juga mengandung berbagai macam nutrisi yang penting bagi tubuh. Berikut ini adalah analisis nutrisi kacang pool per 100 gram:

Protein: 24 gram
Lemak: 49 gram
Karbohidrat: 16 gram
Serat: 10 gram
Vitamin B1: 0,4 miligram
Vitamin B2: 0,3 miligram
Vitamin B3: 1,3 miligram
Vitamin E: 10 miligram
Zat besi: 4 miligram
Magnesium: 177 miligram
Fosfor: 376 miligram

Manfaat Kacang Pool untuk Kesehatan

Kacang pool memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Menurunkan tekanan darah.
Menurunkan risiko penyakit jantung.
Menurunkan risiko stroke.
Menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Menurunkan risiko obesitas.
Meningkatkan fungsi pencernaan.
Meningkatkan fungsi otak.
Meningkatkan daya tahan tubuh.

Efek Samping Kacang Pool

Kacang pool umumnya aman dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelah mengonsumsi kacang pool, seperti:

Gas
Perut kembung
Diare
Sembelit
Sakit perut
Sakit kepala
Pusing

Tips Mengonsumsi Kacang Pool

Untuk mendapatkan manfaat kacang pool secara optimal, sebaiknya konsumsi kacang pool dalam jumlah yang wajar. Kacang pool dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai campuran makanan lainnya. Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi kacang pool:

Batasi konsumsi kacang pool hingga 30 gram per hari.
Konsumsi kacang pool dalam keadaan mentah atau panggang.
Hindari mengonsumsi kacang pool yang digoreng atau diberi garam berlebih.
Tambahkan kacang pool ke dalam salad, sup, atau tumisan.
Gunakan kacang pool sebagai taburan pada yogurt atau es krim.

Kesimpulan

Kacang pool merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang tinggi kalori dan kaya akan nutrisi. Kacang ini memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, sebaiknya konsumsi kacang pool dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek samping.

FAQs

Apa saja nutrisi yang terkandung dalam kacang pool? Kacang pool mengandung berbagai macam nutrisi, seperti protein, lemak sehat, serat, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin E, zat besi, magnesium, dan fosfor.
Apa saja manfaat kacang pool untuk kesehatan? Kacang pool memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan, di antaranya menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan risiko stroke, menurunkan risiko diabetes tipe 2, menurunkan risiko obesitas, meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Apa saja efek samping kacang pool? Beberapa orang mungkin mengalami efek samping setelah mengonsumsi kacang pool, seperti gas, perut kembung, diare, sembelit, sakit perut, sakit kepala, dan pusing.
Bagaimana cara mengonsumsi kacang pool dengan aman? Untuk mendapatkan manfaat kacang pool secara optimal, sebaiknya konsumsi kacang pool dalam jumlah yang wajar. Kacang pool dapat dikonsumsi sebagai camilan atau sebagai campuran makanan lainnya.
Apa saja tips mengonsumsi kacang pool? Beberapa tips mengonsumsi kacang pool, antara lain batasi konsumsi kacang pool hingga 30 gram per hari, konsumsi kacang pool dalam keadaan mentah atau panggang, hindari mengonsumsi kacang pool yang digoreng atau diberi garam berlebih, tambahkan kacang pool ke dalam salad, sup, atau tumisan, dan gunakan kacang pool sebagai taburan pada yogurt atau es krim.