Teh Tarik Ais: Nikmat Klasik, Jaga Kalori

Kalori dalam Teh Tarik Ais: Nikmati Minuman Klasik dengan Kesedaran Kalori

Teh tarik ais adalah minuman klasik yang dinikmati banyak orang di Malaysia. Rasanya yang manis dan creamy membuatnya menjadi minuman yang menyegarkan dan memuaskan dahaga. Namun, tahukah Anda berapa banyak kalori yang terkandung dalam minuman ini?

![https://tse1.mm.bing.net/th?q=Teh+Tarik+Ais+Murni+1.jpg]

Kalori dalam Teh Tarik Asli:

Teh tarik ais murni tanpa susu kental manis hanya mengandung sekitar 100 kalori. Tambahan susu kental manis dapat menambah kalori hingga 150 hingga 200 kalori per gelasnya.

Hindari Kalori Berlebihan:

Jika Anda ingin menikmati teh tarik ais tanpa khawatir dengan kalori, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

Minumlah teh tarik ais dalam porsi kecil.
Gunakan lebih sedikit susu kental manis atau ganti dengan susu skim atau susu rendah lemak.
Hindari menambahkan gula tambahan atau sirup.
Pilih teh tarik ais yang dibuat dengan teh hijau atau teh oolong yang lebih rendah kalori.

![https://tse1.mm.bing.net/th?q=Teh+Tarik+Ais+Murni+2.jpg]

Bahaya Mengkonsumsi Teh Tarik Ais Berlebihan:

Mengkonsumsi teh tarik ais secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Berikut adalah beberapa risiko yang dapat timbul:

Penambahan Berat Badan: Teh tarik ais yang tinggi kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas jika dikonsumsi secara berlebihan.
Peningkatan Risiko Penyakit Jantung: Konsumsi teh tarik ais yang tinggi gula dan lemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Diabetes: Teh tarik ais yang tinggi gula dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Kolesterol Tinggi: Teh tarik ais yang mengandung susu kental manis dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Asam Urat: Teh tarik ais yang mengandung gula tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat.

![https://tse1.mm.bing.net/th?q=Teh+Tarik+Ais+Murni+3.jpg]

Nikmati Teh Tarik Ais dengan Bijaksana:

Teh tarik ais adalah minuman yang lezat dan menyegarkan, tetapi penting untuk menikmatinya dengan bijaksana. Batasi konsumsi teh tarik ais dan pilihlah varian yang lebih rendah kalori untuk menjaga kesehatan Anda.

![https://tse1.mm.bing.net/th?q=Teh+Tarik+Ais+Murni+4.jpg]

Beberapa Tips untuk Menikmati Teh Tarik Ais yang Lebih Sehat:

Pilihlah teh tarik ais yang terbuat dari teh hijau atau teh oolong.
Gunakan susu skim atau susu rendah lemak sebagai pengganti susu kental manis.
Hindari menambahkan gula tambahan atau sirup.
Minumlah teh tarik ais dalam porsi kecil.
Jangan minum teh tarik ais setiap hari.

![https://tse1.mm.bing.net/th?q=Teh+Tarik+Ais+Murni+5.jpg]

Membuat Teh Tarik Ais Rumahan:

Anda juga dapat membuat teh tarik ais sendiri di rumah. Ini adalah cara yang lebih sehat dan murah untuk menikmati minuman klasik ini.

Bahan-bahan:

2 gelas teh hitam strong
2 gelas susu skim atau susu rendah lemak
1/4 gelas susu kental manis rendah lemak (opsional)
Es batu

Cara Membuat:

Seduh teh hitam dengan air panas hingga strong.
Biarkan teh mendingin hingga suhu ruang.
Campurkan teh, susu skim, dan susu kental manis rendah lemak (jika digunakan) dalam gelas atau botol shaker.
Kocok hingga berbusa.
Tuang ke dalam gelas berisi es batu.
Nikmati teh tarik ais Anda!

Kesimpulan:

Teh tarik ais adalah minuman yang lezat, tetapi penting untuk menikmatinya dengan bijaksana. Batasi konsumsi teh tarik ais dan pilihlah varian yang lebih rendah kalori untuk menjaga kesehatan Anda.

FAQ:

Berapa banyak kalori dalam teh tarik ais murni?

Teh tarik ais murni tanpa susu kental manis hanya mengandung sekitar 100 kalori.

Apa saja bahaya mengkonsumsi teh tarik ais secara berlebihan?

Mengkonsumsi teh tarik ais secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, kolesterol tinggi, asam urat, dan obesitas.

Bagaimana cara menikmati teh tarik ais yang lebih sehat?

Pilihlah teh tarik ais yang terbuat dari teh hijau atau teh oolong, gunakan susu skim atau susu rendah lemak, hindari menambahkan gula tambahan atau sirup, minumlah teh tarik ais dalam porsi kecil, dan jangan minum teh tarik ais setiap hari.

Bagaimana cara membuat teh tarik ais rumahan?

Campur 2 gelas teh hitam strong dengan 2 gelas susu skim atau susu rendah lemak, tambahkan 1/4 gelas susu kental manis rendah lemak (opsional), kocok hingga berbusa, dan tuang ke dalam gelas berisi es batu.