Minum Sehat dan Nikmat: Kalori Air Green Tea Bersusu
Kalori Air Green Tea Bersusu: Minum Sehat dengan Perhitungan Kalori
Pendahuluan
Air green tea bersusu adalah minuman menyegarkan yang terbuat dari campuran teh hijau dan susu. Minuman ini memiliki rasa yang nikmat dan menyehatkan. Namun, bagi yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan, perlu mengetahui jumlah kalori yang terkandung dalam air green tea bersusu.
Kandungan Kalori Air Green Tea Bersusu
Jumlah kalori dalam air green tea bersusu bervariasi tergantung pada jenis susu yang digunakan. Misalnya, air green tea dengan susu rendah lemak mengandung sekitar 35 kalori per 240 ml. Sedangkan air green tea dengan susu full cream mengandung sekitar 60 kalori per 240 ml.
Manfaat Air Green Tea Bersusu
Air green tea bersusu memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung: Air green tea mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Menurunkan kadar kolesterol: Air green tea bersusu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Membantu mengontrol gula darah: Air green tea bersusu dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini penting bagi penderita diabetes atau prediabetes.
- Meningkatkan kesehatan tulang: Air green tea bersusu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang.
- Meningkatkan mood: Air green tea mengandung zat yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Tips Mengonsumsi Air Green Tea Bersusu dengan Sehat
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari air green tea bersusu, Anda perlu mengonsumsinya dengan cara yang sehat. Berikut beberapa tipsnya:
- Pilih susu rendah lemak: Jika Anda sedang menjalani diet atau menjaga berat badan, gunakan susu rendah lemak atau skim untuk membuat air green tea bersusu.
- Jangan tambahkan gula: Air green tea bersusu sudah memiliki rasa yang manis alami. Oleh karena itu, tidak perlu menambahkan gula atau pemanis lainnya.
- Batasi konsumsi: Sebaiknya Anda membatasi konsumsi air green tea bersusu hingga 2-3 cangkir per hari. Hal ini untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, seperti diare atau gangguan tidur.
Cara Membuat Air Green Tea Bersusu
Membuat air green tea bersusu sangat mudah. Anda hanya membutuhkan beberapa bahan sederhana, yaitu:
- 1/2 cangkir air
- 1 kantong teh hijau
- 1/2 cangkir susu rendah lemak atau skim
- Es batu (opsional)
Cara membuat:
- Didihkan air dalam panci.
- Matikan api, lalu masukkan kantong teh hijau. Biarkan selama 3-5 menit.
- Angkat kantong teh hijau dan tambahkan susu rendah lemak atau skim.
- Aduk hingga tercampur rata.
- Sajikan hangat atau dingin dengan es batu.
Variasi Air Green Tea Bersusu
Anda dapat menambahkan beberapa bahan lain untuk membuat variasi air green tea bersusu. Misalnya, Anda dapat menambahkan madu, lemon, atau jahe. Anda juga dapat membuat air green tea bersusu dengan menggunakan susu almond atau susu oat.
Efek Samping Air Green Tea Bersusu
Meskipun air green tea bersusu memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Efek samping tersebut, antara lain:
- Diare: Air green tea bersusu mengandung kafein yang dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.
- Gangguan tidur: Kafein dalam air green tea bersusu juga dapat mengganggu tidur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi air green tea bersusu menjelang tidur.
- Mual dan muntah: Pada beberapa orang, air green tea bersusu dapat menyebabkan mual dan muntah. Hal ini terutama terjadi jika Anda mengonsumsi air green tea bersusu dalam jumlah yang banyak.
Jika Anda mengalami efek samping tersebut, sebaiknya Anda menghentikan konsumsi air green tea bersusu dan konsultasikan dengan dokter.
Kesimpulan
Air green tea bersusu merupakan minuman menyegarkan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, Anda perlu memperhatikan jumlah kalori yang terkandung dalam air green tea bersusu, terutama jika Anda sedang menjalani diet atau menjaga berat badan. Anda juga perlu memperhatikan efek samping yang mungkin timbul dari konsumsi air green tea bersusu.
FAQ
- Berapa jumlah kalori dalam air green tea bersusu?
Jumlah kalori dalam air green tea bersusu bervariasi tergantung pada jenis susu yang digunakan. Rata-rata, air green tea bersusu mengandung sekitar 35-60 kalori per 240 ml.
- Apa saja manfaat kesehatan dari air green tea bersusu?
Air green tea bersusu memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, membantu mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan tulang, dan meningkatkan mood.
- Bagaimana cara membuat air green tea bersusu?
Membuat air green tea bersusu sangat mudah. Anda hanya membutuhkan beberapa bahan sederhana, yaitu air, teh hijau, susu rendah lemak atau skim, dan es batu (opsional).
- Apa saja variasi air green tea bersusu?
Anda dapat menambahkan beberapa bahan lain untuk membuat variasi air green tea bersusu. Misalnya, Anda dapat menambahkan madu, lemon, atau jahe. Anda juga dapat membuat air green tea bersusu dengan menggunakan susu almond atau susu oat.
- Apa saja efek samping dari air green tea bersusu?
Efek samping dari air green tea bersusu, antara lain diare, gangguan tidur, dan mual dan muntah.
Posting Komentar untuk "Minum Sehat dan Nikmat: Kalori Air Green Tea Bersusu"