Kalori Portuguese Egg Tart: Ketahui Kandungan Gizi Dessert Manis nan Lembut

Kalori Portuguese Egg Tart: Mengenal Pasti Kandungan Gizi Dessert Manis Ini

Kalori Portuguese Egg Tart: Mengenal Kandungan Gizi Dessert Manis Ini

Portuguese egg tart adalah salah satu makanan penutup yang populer di Indonesia. Kue yang berasal dari Portugis ini memiliki rasa yang manis dan lembut, dengan tekstur yang renyah di bagian bawah. Portuguese egg tart biasanya disajikan hangat, dengan taburan kayu manis bubuk di atasnya.

Meski memiliki rasa yang lezat, namun Portuguese egg tart juga dikenal sebagai makanan yang tinggi kalori. Dalam satu potong Portuguese egg tart, terdapat sekitar 200 kalori. Kalori tersebut berasal dari kandungan lemak, karbohidrat, dan gula yang tinggi.

Kandungan Gizi Portuguese Egg Tart

Portuguese egg tart mengandung berbagai macam nutrisi, di antaranya:

Kalori: 200 kalori per potong
Lemak: 10 gram per potong
Karbohidrat: 25 gram per potong
Gula: 15 gram per potong
Protein: 3 gram per potong
Kalsium: 100 miligram per potong
Vitamin D: 2 mikrogram per potong
Vitamin B12: 0,5 mikrogram per potong
Kalium: 100 miligram per potong
Fosfor: 80 miligram per potong
Zat besi: 2 miligram per potong

Manfaat Kesehatan Portuguese Egg Tart

Meskipun tinggi kalori, Portuguese egg tart juga mengandung beberapa nutrisi penting, seperti:

Kalsium: Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
Vitamin B12: Vitamin B12 penting untuk kesehatan saraf dan produksi sel darah merah.
Kalium: Kalium penting untuk kesehatan jantung dan otot.
Fosfor: Fosfor penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Zat besi: Zat besi penting untuk produksi sel darah merah.

Risiko Kesehatan Portuguese Egg Tart

Mengonsumsi Portuguese egg tart dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti:

Obesitas: Portuguese egg tart tinggi kalori dan lemak, sehingga dapat menyebabkan obesitas jika dikonsumsi secara berlebihan.
Diabetes: Portuguese egg tart tinggi gula, sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.
Penyakit jantung: Portuguese egg tart tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kolesterol tinggi: Portuguese egg tart tinggi kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Tips Mengonsumsi Portuguese Egg Tart dengan Sehat

Untuk menikmati Portuguese egg tart dengan cara yang lebih sehat, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut ini:

Batasi porsi makan: Jangan makan Portuguese egg tart lebih dari satu potong dalam satu waktu.
Pilih Portuguese egg tart yang lebih kecil: Portuguese egg tart yang lebih kecil mengandung lebih sedikit kalori dan lemak.
Hindari Portuguese egg tart yang diberi topping tambahan: Topping tambahan, seperti krim kocok atau saus cokelat, dapat meningkatkan kalori dan lemak Portuguese egg tart.
Makan Portuguese egg tart sebagai bagian dari makanan seimbang: Jangan menjadikan Portuguese egg tart sebagai makanan utama. Sebaliknya, makanlah Portuguese egg tart sebagai bagian dari makanan seimbang yang meliputi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Kesimpulan

Portuguese egg tart adalah makanan penutup yang lezat dan tinggi kalori. Meskipun mengandung beberapa nutrisi penting, namun mengonsumsi Portuguese egg tart secara berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya batasi porsi makan Portuguese egg tart dan pilih Portuguese egg tart yang lebih kecil dan tidak diberi topping tambahan.

FAQ

Berapa banyak kalori dalam Portuguese egg tart?

Satu potong Portuguese egg tart mengandung sekitar 200 kalori.

Apa saja nutrisi yang terkandung dalam Portuguese egg tart?

Portuguese egg tart mengandung berbagai macam nutrisi, di antaranya kalori, lemak, karbohidrat, gula, protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zat besi.

Apa saja manfaat kesehatan Portuguese egg tart?

Portuguese egg tart mengandung beberapa nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin D, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zat besi. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang, gigi, saraf, otot, dan jantung.

Apa saja risiko kesehatan Portuguese egg tart?

Mengonsumsi Portuguese egg tart secara berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Bagaimana cara mengonsumsi Portuguese egg tart dengan cara yang lebih sehat?

Untuk menikmati Portuguese egg tart dengan cara yang lebih sehat, Anda dapat membatasi porsi makan, memilih Portuguese egg tart yang lebih kecil, menghindari Portuguese egg tart yang diberi topping tambahan, dan makan Portuguese egg tart sebagai bagian dari makanan seimbang.